Особенности похудения после сорока

on

posle40Каждая женщина, смотря на себя в зеркало замечают, что лишние килограммы с каждым годом прибавляются в области бедер и талии. Как же похудеть и вернуть форму, не навредив при этом здоровью? Как избежать отвисания кожи в проблемных местах?

После сорока лет происходят изменения в строении тела, в особенностях отложения жира. Каждая женщина, которая хочет похудеть ей необходимо познать особенности своего организма, чтобы правильно и грамотно построить питание и похудеть. Необходимо употреблять больше кальция и белков, но меньше жиров. Поэтому многие диеты, которые рекламируемые в этом возрасте неэффективны и даже опасны.

У многих женщин после сорока появляется паника из-за набора веса. Они понимают, что они не меняли образа жизни, но лишние килограммы упорно прибавляются в талии. После чего женщины начинают ограничивать себя в еде. Садятся на диеты или вообще на голодание. Но это не самый лучший способ для похудения. Такой способ не принесет желаемых результатов, а только навредит здоровью. Не следует исключать жиры, так как снижение в организме количества жира приводит к нарушению синтеза половых гормонов. Не стоит ограничивать организм жидкостью, а так же и резким похудением, это приведет к обезвоживанию организма и отвисанию кожи груди, лица и шеи. И как же правильно худеть?

В первую очередь поговорите со своим лечащим врачом. Вы узнаете и оцените своё состояние здоровья. Если нет никаких противопоказаний со стороны терапевта, необходимо определить свой идеальный вес и калорийность питания. В день необходимо употреблять 1500 калорий. Для женщин после 40 существует правило «Не есть после шести», а сам ужин должен состоять из малого количества калорий. Пару раз в неделю стоит проводить разгрузочные дни. В этот день можно кушать одни яблоки, пить кефир или йогурт. Можно выберите продукт, который наиболее по душе.

Дорогие женщины! Помните: совсем без жиров нельзя, их просто должно быть меньше. Будьте здоровы и привлекательны!

Добавить комментарий