Психическое здоровье: что это?

on

Любое отсутствие всяких психических болезней и проблем кровоснабжения головного мозга принято называть психическим здоровьем. Но отсутствие данных явлений — всего лишь минимальное условие психического здоровья, ведь отсутствие физических проблем не означает абсолютное здоровье, так и отсутствие проблем с адаптацией не является достоверным признаком здоровья психического. Но как, достаточно взрослой и зрелой личности можно поддерживать своё психическое здоровье? Вот несколько простых рекомендаций специалистов, которые помогут избежать внутриличностного конфликта.

Итак, первое что следует сделать, это сосредоточиться на всех положительных сторонах собственной жизни. Очень часто, из-за различных проблем человек отвлекается от мыслительного процесса. В своё время, некоторые специалисты предлагали периодически развлекаться и получать от этого удовольствие на протяжении целого дня.

Например, в выходные дни достаточно провести на отдыхе или поспать в своё удовольствие. В свободное время можно сходить в кино или на спортивные соревнования. А закончить выходные дни прослушиванием любимой музыки или горячей ванны с пеной будет не только приятно, но и полезно. Такие нехитрые действия позволяют человеку научиться получать удовольствие от простых вещей. Альтернативой вышесказанному методу может являться составление на бумажке как минимум пяти пунктов, характеризующих всё хорошее, что есть в жизни у данного человека.

Ещё одним жизненным критерием следует сделать правило не замыкаться и проявлять заботу об окружающих людях. Дело в том, что когда человек проявляет сострадание к другим, он и сам начинает относиться ко всему, и к себе в том числе, более терпимее. А результатом является повышение чувства защищённости и более лояльное отношение к собственным слабостям.

Не стоит также и жалеть сил, ведь если человек по-настоящему увлечен собственной работой, семьёй или чем угодно, имеющим для него огромное значение, то это лишь поможет повысить собственную самооценку и снизить уровень недовольства и раздражения.

Наверно, самым важным залогом психического здоровья необходимо считать взятую ответственность человека за собственную жизнь. Так, например, стоит заранее подумать о своём будущем и попытаться распланировать всё заранее. Очень важно поставить себе желаемые цели и выработать такие умения и навыки, которые помогут добиться всех этих целей. Стоит признать, что все успехи человека зависят в большей степени от его самого.

И последней рекомендацией является расслабляться и шутить как можно чаще. Ведь ещё в восьмидесятых годах исследования психологов доказали, что юмор может не только поднять настроение, но и снять стресс. Например, людям, которые способны найти смежные моменты в неприятных ситуациях, гораздо реже сталкиваются с такими состояниями как напряжение и депрессия.

Добавить комментарий