Рецепты от бессонницы

on

В нашем современном мире с социальным прогрессом и быстро развивающимися высокими технологиями мы часто не обращаем внимание на то, как это пагубно влияет на наш организм. Переутомление, беспокойство, стресс, депрессия – это первые признаки бессонницы. Сон становится чутким, кратковременным, что в свою очередь во время бодрствования приводит к внезапным вспышкам гнева, раздражительности нередко сопровождающиеся инфекционными заболеваниями. Если вовремя вы не займетесь своим здоровьем, то это приведет к хроническим заболеваниям, которые чаще всего не излечимы.

Для того чтобы избежать дисгармонии в вашем организме начните с восстановления полноценного сна. Сон обладает целебными свойствами, которые восстанавливают не только жизненно необходимую энергию, но и омолаживают, и укрепляют организм.

При бессоннице:
1. Установите для себя режим труда и отдыха. Ведь правильно подобранный режим является залогом для высокой работоспособности.

2. Поменяйте свой вечерний рацион. Пополните его молочными продуктами, крупами. Исключите стимулирующие вещества: крепкий чай, кофе, алкоголь, острые специи, в том числе травы: женьшень, элеутерококк, колу и т.д. И ужинать необходимо не менее чем за 3 часа до сна.

3. Замените в вечернее время активную форму отдыха на прогулку на свежем воздухе.

4. Займитесь лечебной гимнастикой: йога, ушу, цюань. Это поможет не только в борьбе с бессонницей, но и для поддержания здоровой физической формы вашего тела.

5. Перед сном лучше всего принять успокаивающую и расслабляющую ванну с маслом лаванды, мелиссы, бергамота, шалфея, ромашки.

6. Освещение спальни должно быть правильным. Правильное освещение создает благоприятные условия для крепкого и спокойного сна. Важно не просто освещать или погасить свет в спальне, а создавать спокойную обстановку, способствующую к полному расслаблению.

7. Постельные принадлежности в кровати должны быть удобными, чистыми и способствующими для отдыха.

Добавить комментарий