Учимся рано просыпаться

on

+как рано проснуться

Каждый день приходиться просыпаться с большим трудом. Каждый человек перед сном задает себе вопрос: « Как же проснуться завтра пораньше?»

И ведь у каждого человека свои мотивы: кто-то встает рано на работу, а кто-то хочет вставать в 5 утра, чтобы посвятить это время для саморазвития или спорта. Без определенной подготовки раннее пробуждение может ослабить организм уже к середине дня, поэтому важно соблюдать определенные рекомендации для того, чтобы вставать рано и быть бодрым до самого вечера.

Для раннего пробуждения нужно:

+как просыпаться рано утром

  1. Не нужно пытаться вставать рано, если вчера поздно легли спать. Норма сна у взрослых людей равняется 6-7 часам, поэтому для того, чтобы встать в 5, нужно лечь не позже 11 вечера.
  2. Чтобы быстро уснуть за 1,5-2 часа, перед тем как идти спать стоит выключить все источники цифровой информации, такие как телефоны, компьютеры и телевизоры. Это позволит быстро заснуть.
  3. Также важно не набивать желудок перед сном. Если уж очень хочется кушать, то лучше выбрать легкий перекус, например, кефир или апельсины.
  4. Перед сном рекомендуется проветривать комнату или прогуливаться на свежем воздухе хотя бы минут пятнадцать.
  5. Можно также создать утренний ритуал, которого так не хватает в спешке современного человека, например, выпить чашку кофе, листая любимый журнал, принять ароматную бодрящую ванну, включить заводную песню или заняться творчеством. Тут важно то, что больше всего вдохновляет.
  6. Если удалось проснуться вовремя, то не стоит снова прикладываться к подушке. Лучше сразу встать и пройтись по квартире, чтобы снова не уснуть.

Режим дня – вот, что действительно важно. Также не нужно пытаться сразу просыпаться раньше, лучше каждый день заводить будильник минут на 15 раньше, чем обычно. Это поможет привыкнуть к новому режиму и не испытывать стресса.

В выходные не стоит спать до обеда, желая выспаться на неделю вперед. Все равно это не поможет в течение недели, а наоборот, будет только мешать.

Добавить комментарий