Золотые правила молодости, красоты и здоровья

on

Золотые правила здоровья

Многие женщины и мужчины трепетно относятся к своей красоте и своему здоровью. В наш просвещенный век существует большое количество разнообразных оздоровительных, омолаживающих систем и методик. Но особой популярностью пользуется система японского профессора Кацудзо Ниши.

В свое время он создал «Золотые правила здоровья» — они легки и доступны для каждого желающего, кто хочет сохранить здоровье, молодость, бодрость и активность. В его систему входят очень простые рекомендации: соблюдай гигиену сна, закаливайся, выполняй простые упражнения и правильно питайся. Следуя своим «золотым правилам» Ниши прожил долгую плодотворную жизнь.

«Золотые правила»

1. Отныне ваша постель должна быть твердой и ровной, никаких перин, пышных подушек и ортопедических матрасов. Любимую мягкую подушечку замените на жесткий валик, который необходимо подкладывать под шею, а не под голову.

Чем тверже и ровнее постель, тем крепче ваше здоровье. Она поможет восстановить правильную осанку, улучшит деятельность внутренних органов, нормализует вашу нервную систему и активизирует деятельность венозных сосудов.

2. Каждое утро должно начинаться с закаливания. Принимая контрастные воздушные ванны, тем самым вы простимулируете самоисцеление организма. Сначала откройте окна, чтобы обеспечить доступ свежего воздуха. Закаливание лучше всего начинать осенью, с температуры -200 С, затем постепенно понижать на один градус в неделю. Отбросьте одеяло на 20 секунд. Затем накиньте одеяло и полежите в тепле 1 минуту. Откиньте одеяло и проделайте упражнение «Золотая рыбка» (см.3.) в течении 30 секунд. Набросьте одеяло, согрейтесь в течении нескольких секунд. Откиньте одеяло и проделайте упражнение для укрепления капилляров в течение 40 секунд. Лягте на правый бок, согрейтесь 1 минуту под одеялом. Откиньте одеяло и растирайте руки и ноги 50 сек. Лягте на левый бок и согревайтесь 2 минуты под одеялом. Отбросьте одеяло на 1,5 минуты. Лягте на спину сложив ладони перед солнечным сплетением, согреваясь под одеялом и полежите в течение 10 минут.

3. Упражнение «золотая рыбка» помогает избавиться от головной боли, невралгии, боли в сердце, онемения конечностей, как следствия выше упомянутых заболеваний. При регулярном выполнении этого упражнения улучшается работа внутренних органов, нормализуется нервная, пищеварительная, опорно-двигательная, кровеносная системы. Выполнение упражнения «Золотая рыбка»: лягте на спину, вытянув руки за головой, параллельно друг другу. Ноги прямые, стопы на ширине бедер пятками упираются в пол, носки сильно оттянуты на себя. Сначала одновременно вытягивайте две руки вверх вперед и пятку правой ноги внизу вперед, затем наоборот — пятку левой ноги внизу вперед и две руки одновременно вверху вперед. Положите ладони под шею, соедините ноги, носки стопы натяните на себя. В этом положении начинайте вибрировать всем телом, как рыбка вытащенная из воды.

4. Упражнение для укрепления капилляров активизирует кровообращения. При регулярном выполнении тело не только оздоравливается, но и омолаживается. При этом вы избавляетесь от застойных явлений, шлаков, холестериновых отложений, у вас нормализуется давление, проходит отечность и онемение в конечностях и самое главное, вы обретете здоровый цвет лица. Особенно это упражнение полезно женщинам, которые любят ходить на высоких каблуках.

Выполнение упражнения для укрепления капилляров: лягте на спину, под шею положите скатанное в валик полотенце так, чтобы шея находилась в удобном положении. Поднимите вверх руки и ноги, стопы сильно натяните на себя. В этом положении подышите ровно и свободно несколько минут. Затем начинайте мелко вибрировать (трясти) кистями руки и подошвами ног, постепенно усиливая скорость движения. Старайтесь не сгибать ноги в коленях и держать их параллельно с руками.

5. В дополнение к упражнениям необходимо правильное питание в течении двух недель, достаточно один раз в полгода. Первые четыре дня кушайте салаты из свежих овощей с маслом, сырые и сушеные фрукты, пейте зеленый чай с медом, настои трав и кофе из цикория. На 5-ый день включите в свой рацион сухарь из черного хлеба. 6-ой день — на обед с овощами скушайте три картофеля ( в мундире) без соли. 7-ой день — добавьте к вышеперечисленному 2 сухарика, 0,5 л простокваши или кефира. 8-ой — 9-ый день -добавьте яйцо, вареное всмятку. С 10-го по 14-ый день — добавьте 1ч.ложку сливочного масла, 2 ст. ложки творога, 1ч. ложку растительного масла. На 15-ый день добавьте 100 г отварного мяса. В течении 3-х дней постепенно вернитесь к своему обычному рациону питания.

Пользуясь «Золотыми правилами здоровья» вы не только сможете побороть болезни, но и обретете силы и энергию для плодотворной жизни, творчества и реализации самых заветных желаний.

Добавить комментарий